warzywa na

Tu masz wypowiedź specjalisty: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Problem z rozwojem mięśni może być związany z jakimiś brakami składników odżywczych, które są zawarte w roślinach w większej ilości, niż innych rodzajach pożywienia. Na Twoim miejscu spróbowałabym stopniowo poszerzać jadłospis, zaczynając od owoców [...]

[...] Tec Nutrition /SFD/2016/11/5/d73b1fd1d6c44bbb9a407c3f89c617c8.jpg /SFD/2016/11/5/bfe8d6d09ee5424b8af52d2b83def738.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.250g pierś z indyka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.kebab /SFD/2016/11/5/5452040575584b439acb28759e3bdf4b.jpg

[...] /SFD/2016/12/14/edf88c7d7101471aadb0c5a06bca22aa.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.110g gainer + baton 6.110g makaron pełne ziarno + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/19/984a1f54fb674ed3ad8c3d11c08d97ff.jpg /SFD/2016/12/19/cf2569c8b8704c6381922a2588e9fc04.jpg 1.50g C6 + 50g olej lniany 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.100g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany A tu [...]

[...] treningiem C6 - rano /SFD/2016/12/27/a802b41b528e47f091c0e28a0fedcce1.jpg /SFD/2016/12/27/2801e10867694be18167eee2987c56a1.jpg 1.55g C6 + 50g olej lniany 2.330g łopatka + warzywa 3.330g łopatka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 25g nerkowce + 10g olej kokosowy 5.gołąbki (czyli ryż + łopatka + kapusta ) :-D 6.50g masło orzechowe [...]

[...] wiem jakie masz konkretnie problemy z sercem i cisnieniem, ale warto byłoby wziac pod uwagę i tenaspekt w ukladaniu diety io koniecznie zadbac o odpowiednią podaż potasu (warzywa), omega-3 (ryby, olej lniany wysokolinolenowy, suplement), bioflawonoiidów i polifenoli (owoce, warzywa, herbata zielona symboliczne dawki wina od czasu do czasu). [...]

Jak się ma kwestia owoce vs. warzywa jeśli chodzi o właściwości alkalizujące? Są na podobnym poziomie czy jednak owoce ustępują warzywom? Które warzywa i owoce mają najsilniejsze działanie alkalizujące?

[...] po treningu /SFD/2016/10/25/31fcc2ce5ad6425d96b95acaa9fdaec5.jpg /SFD/2016/10/25/5d63ce0c43674e7e94f6f998c6ff39f4.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 6.150g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.100g ryż basmati + [...]

[...] /SFD/2016/11/3/b08b03ec64ea44acb6ad21d697757051.jpg 1.400g całe jaja + 50g masło orzechowe 2.260g łosoś + 20g olej kokosowy + 15g orzechy pekan 3.250g karkówki + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.135g kasza jaglana + 50g C6 + 30g orzechy pekan /SFD/2016/11/3/3f46bccc952d407a8b5da82cf025a378.jpg

[...] /SFD/2016/11/16/f4fa9d3ef9f3435eb40d83780a055200.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.170g ryż basmati + 180g pierś z kurczakav+ sos 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.100g kuskus + 50g masło orzechowe /SFD/2016/11/16/e2ef1855ef494aea8485f1921a275643.jpg

[...] /SFD/2016/12/6/dc37ae13f637423ba208c4c36f1a5d67.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 165g ryż basmati 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.110g makaron żytni + 20g olej kokosowy /SFD/2016/12/6/5fbbd0b8932843cca4e103d55b20c951.jpg

[...] /SFD/2016/12/12/f54414048fa148b387dd5baca39f16e0.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.150g ryż biały + drzem truskawkowy + 35g C6 5.180g pierś z kurczaka + 30g nerkowce 6.100g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + 10g olej [...]

[...] /SFD/2016/12/13/8499a8f7325e4529b30d71a426c149a8.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.250g makrela wedzona + 40g nerkowce 5.150g kasza jaglana + 40g C6 + 30g olej lniany + 2 kostki czekolady gorzkiej [...]

[...] /SFD/2016/12/15/029a074d47614848826c8741a8736e2f.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.110g gainer + baton + mufinka 6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany [...]

[...] - przed treningiem C6 - po treningu http://iv.pl/images/69799841318694927552.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.50g C6 + 55g olej lniany 2.330g łopatka + warzywa 3.330g łopatka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + dżem truskawkowy 6.120g makaron pełne ziarno + 40g masło orzechowe [...]

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 20g nerkowce 3.150g ryż biały + 35g C6 + banan 4.350g łopatka + warzywa 5.350g łopatka + warzywa 6.50g wafle ryżowe + maslo orzechowe + banan /SFD/2016/12/30/2f08d3f1f8a6459a966c3204bd3be683.jpg

[...] C6 - po treningu /SFD/2017/1/3/8f4f0184849f4355ba7b011d949fb300.jpg /SFD/2017/1/3/e59e70890fc147d29e47f2e97f2f523a.jpg 1.55g C6 + 30g olej lniany 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.110g makaron pełne ziarno + masło orzechowe [...]

[...] 2 kap przed snem C6 - w ciagu dnia http://iv.pl/images/94806405556091422017.jpg http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.220g karkówka + 50g nerkowce 5.180g kuskus + 50g C6 + 50g nerkowce http://iv.pl/images/66642632137379392068.jpg

od maja do września jakoś 20 kg 1) płatki owsiane 50g 3 jaja oliwa z oliwek 20g AEROBY 2) tuńczyk 130g warzywa 3) ryż biały 50g pierś z kurczaka 160g SIŁOWNIA 4) od razu po treningu shake z banana i 100g twarogu pierś z kurczaka 160g warzywa 5) 200g twarogu półtłustego 20g orzechów włoskich tak było mniej więcej na początku redukcji, jakieś 2 [...]

[...] Choć będzie więcej jak dojdzie 10g aminków w okolicy treningu. Warzywa mam w 3-4 posiłkach dziennie (z wyjątkiem I śniadania) - wyjdzie koło 700-800g może. W nietreningowe warzywa są w 2-3 posiłkach. A po treningu jest już gainer - 25g białka i węgiel (30-50g - zależy od intensywności). Potem przeważnie twaróg z olejem (+rzodkiewki lub [...]